Дела и так шли очень плохо.
Теперь администрация Трампа начала отключать и включать правительство, нарушая работу жизненно важных систем. Как предупреждает Всемирная организация здравоохранения, «мы вступили в постантибиотическую эру», и в будущем нас ожидает пандемия, в 20 раз более страшная, чем Ковид. Этой будущей пандемией может стать птичий грипп, оспа или что-то еще. Кроме того, Ковид и другие болезни распространяются круглый год, а новые варианты постоянно ускользают от вакцин.
Пять лет назад мы обратились к растениям, чтобы они защитили нас от патогенов, потому что вакцины и лечение не были готовы в ближайшее время.
И вот мы снова здесь.
Наши вакцины и методы лечения не работают, а когда они работают, то часто оказываются в дефиците, или мы не можем получить к ним доступ. Пока мы в масках требуем чистого воздуха и лучшей медицины, самое время вернуться к этим растениям и посмотреть, на что они способны. Я объединил все свои наработки по этой теме в один суперпост, в котором собраны данные исследований, рекомендации по дозировке и брендам — ведь важно не только то, работают ли они, но и то, кто их продает. Я перелопатил кучу информации и нашел много-много соединений растительного происхождения, которые могут помочь вашему организму бороться с инфекциями. Некоторые из них, например звездчатый анис, при эффективном использовании конкурируют с Тамифлю. Не все могут использовать эти добавки, и вам следует обязательно проконсультироваться с врачом, если вы принимаете лекарства или имеете проблемы со здоровьем, которые могут повлиять на их применение. Некоторые из этих добавок не предназначены для ежедневного приема в течение всего года. Вы принимаете их, когда думаете, что подверглись какому-то заболеванию. Вы принимаете их в течение нескольких недель. Затем вы даете своему организму отдохнуть, потому что слишком много добавок тяжело для вашей печени.
Так работают ли они вообще?
Да, работают.
В обзоре исследований, опубликованном в журнале Viruses в 2024 году, было выявлено 10 различных растительных соединений с широкими противовирусными свойствами и эффективностью, характерной для вируса Covid, а во многих случаях и для нескольких других вирусов. Как пишут авторы, «молекулы растительного происхождения могут бороться с вирусами, воздействуя на различные аспекты их инфекционного процесса» и «ингибировать пути коронавируса/хозяина», блокируя их. Изначально авторы выделили 45 различных соединений, а затем сократили их число до 10 наиболее эффективных.
Растения работают потому, что содержат терпеноиды, флавоноиды, фенолы и алкалоиды, которые демонстрируют «высокий антивирусный потенциал против частиц SARS-CoV-2», а также других вирусов. Они делают это различными способами, которые работают в разных вариантах, потому что блокируют проникновение вируса, одновременно подавляя его репликацию и, по сути, «останавливая его жизненный цикл». Звучит неплохо…
Давайте разбираться.
Гинкго
Во-первых, гинкго билоба содержит два биофлавоноида — кверцетин и рутин, которые могут блокировать ферменты Covid 3CLPro BS PL-pro, что было продемонстрировано в двух различных исследованиях, где изучалось, как они связываются с частями белка spike. Согласно статье в журнале Nature, 3CLPro играет центральную роль в репликации вирусов. Гинкго также содержит каэмпферол, который ингибирует оболочечный белок E вируса Ковид, «тем самым подавляя активность и распространение вируса». Г. Билоба также оказывает противовоспалительное действие, что также может помочь в восстановлении. Гинкго демонстрирует широкие противовирусные и антибактериальные свойства, поэтому его полезно иметь под рукой.
Сколько нужно принимать?
В самом четком исследовании, которое я нашел, использовалось 40 мг экстракта три раза в день, или 120 мг в общей сложности для стандартной добавки с 24 процентами флавоноидов и 6 процентами терпенов. По сути, вы получаете 36 мг соединений, борющихся с патогенами.
Где купить?
По мнению наблюдательной организации Consumer Lab, вам следует выбирать такие бренды, как GNC, The Vitamin Shoppe, Nature Made, Nutrilite или Life Extension. Consumer Lab анализирует эти продукты, чтобы убедиться, что они содержат то, что заявлено в рекламе. Все они прошли проверку Consumer Lab.
Напоминаем: Гинкго действует на вирусы во многом благодаря кверцетину и рутину, которые содержатся в других добавках. Если вы принимаете гинкго для борьбы с инфекцией, проверьте содержание полифенолов и флавоноидов в других добавках, чтобы убедиться, что вы не получаете слишком много того или иного соединения. Будьте осторожны при смешивании гинкго, бузины, эхинацеи и зверобоя. Они содержат кверцетин и другие флавоноиды. Согласно странице Mount Sinai, посвященной добавкам, если превысить 1 грамм в день, это может привести к повреждению почек и печени.
Кверцетин
Поскольку многие добавки с противовирусными свойствами содержат кверцетин в качестве активного соединения, стоит обратить внимание на отдельные добавки с кверцетином — особенно если вам нужно что-то простое. В лучших добавках с кверцетином вы видите то, что получаете. Здесь нет ничего лишнего. Лучшие бренды предлагают примерно 500-600 мг на дозу, и в любом случае вам не нужно больше 1 грамма. К таким брендам относятся Life Extension, BulkSupplements.com, Solaray и Swanson. Компания Thorne также продает добавку с кверцетином, но она не была оценена Consumer Lab.
Звездчатый анис
В исследовании 2008 года, опубликованном в Journal of Medical Virology, звездчатый анис явно рассматривается как потенциальное средство для борьбы с пандемией птичьего гриппа. Дело вот в чем: похоже, он не очень хорошо работает (или вообще не работает), когда используется сам по себе. Но когда вы сочетаете его с кверцетином, он может работать «даже в малых дозах». В статье, опубликованной в 2020 году в журнале Phytotherapy Research, подтверждается, что шикимовая кислота (из звездчатого аниса) является основной молекулой-предшественницей Тамифлю, и «из этого же растения было получено несколько других молекул с многочисленными биологическими преимуществами, включая противовирусные эффекты».
Лабораторное исследование 2011 года показало, что звездчатый анис снижает уровень инфицирования вирусом простого герпеса более чем на 99 процентов. Как объясняется в этой статье, звездчатый анис — это фрукт, растущий во Вьетнаме и Китае. Во многих странах мира его используют в качестве приправы. В 2010-х годах, во время пика беспокойства по поводу птичьего гриппа, компании, производящие «Тамифлю» (Gilead и Roche) , откровенно запасались звездчатым анисом, потребляя почти 90 процентов мировых запасов и зарабатывая миллиард в год.
Так что, вы не правы, если купите немного и попробуете?
Вряд ли…
Сколько нужно принимать и где покупать?
Лаборатория Consumer Lab не проводила оценку добавок из звездчатого аниса, но в статье 2023 года в журнале Biotechnology Advances говорится, что для изготовления одной дозы Тамифлю в 75 мг из 2,6 грамма звездчатого аниса вам потребуется 0,13 грамма шикимовой кислоты. Различные интернет-источники утверждают, что можно употреблять 3 грамма молотого звездчатого аниса в день. Вам потребуется около 5,2 грамма, чтобы получить достаточное количество шикимовой кислоты для получения двух доз «Тамифлю» в день, которые врачи обычно назначают при гриппе.
Сочетайте это с приемом кверцетина.
Покупайте китайский звездчатый анис. Не покупайте японский (он ядовит). Вы даже не должны быть в состоянии достать японский звездчатый анис, но никогда не знаешь…
Итак, вот так.
Куркумин и куркума
Во-вторых, куркума и куркумин «могут связываться либо непосредственно с рецепторным доменом вирусных S-белков, либо с рецепторами ACE2 клетки-хозяина». По сути, они останавливают проникновение вирусов в ваши клетки. Как пишут авторы, производное куркумина под названием би-деметоксикуркумин «продемонстрировало наилучшее сродство к связыванию» со шпилечными белками. Оно действует на целый ряд вирусов, включая SARS-1. Турмерик — это растение, а куркумин — соединение, содержащееся в его корнях. Куркумин продемонстрировал мощную противовирусную активность и, что примечательно, способность снижать вирусную нагрузку ВИЧ до «недетектируемого» уровня, а также улучшать показатели CD4.
Сколько нужно принимать?
Дозировка составляет 450 мг капсул три раза в день с концентрацией куркумина не менее 80 процентов. Будьте внимательны. Некоторые добавки с куркумином содержат только куркуму, но не являются достаточно сильными.
Где лучше покупать?
Добавки с куркумой от Root2 и Kirkland’s предлагают самую высокую концентрацию куркуминоидов — 960 мг и 1056 мг на суточную дозу. GNC и Puritan’s Pride занимают второе место с примерно 500 мг.
Несколько других брендов содержали нужные вещества, но в пределах 50-100 мг — просто недостаточно.
Эхинацея и/или зверобой
Исследование 2022 года, опубликованное в журнале Nature, показало, что смесь зверобоя (hypericum perforatum) и эхинацеи проявляет значительную противовирусную активность против Covid. В частности, капсулы с 9 мг зверобоя «могут значительно снизить вирусную нагрузку SARS-CoV-2», достигая пика через 36 часов после начала лечения.
Зверобой прекрасно действует сам по себе на целый ряд вирусов. Авторы подчеркивают, что важно поддерживать его концентрацию, если вы добавляете другие соединения, например эхинацею.
Сколько стоит зверобой и где его купить?
Более старый обзор 2016 года от Consumer Lab рекомендует 900 мг концентрированного экстракта с 3 процентами гиперицина и 1-3 процентами гиперфорина. Они рекомендуют Gaia Herbs, Perika и Medi Herb. Другие бренды, даже такие популярные, как Now, the Vitamine Shoppe или Swanson, они не рекомендуют.
Сколько эхинацеи следует принимать?
В самом четком исследовании, которое я нашел, для эхинацеи указана эффективная доза — 4 000 мг в день Echinaforce. Как ни странно, лаборатория Consumer Lab не одобрила Echinaforce, потому что в ней содержится всего 0,18 мг полифенолов на капсулу. Как правило, вам нужны двузначные цифры, по крайней мере, для этой добавки.
Где купить?
Vital Nutrients, Nutrilite Immunity или BulkSupplements.com.
Эти бренды содержат примерно 18-50 мг настоящей эхинацеи на суточную дозу. Лучше всего себя зарекомендовала компания Vital Nutrients, содержащая около 25 мг на 500 мг капсул, или 50 мг на суточную дозу. Некоторые бренды не очень хорошо себя зарекомендовали. Например, в Nature’s Bounty содержится всего 4,7 мг на 400 мг капсул. Даже не пытайтесь найти такие бренды, как Herb Pharm или Gummiology.
Если участникам исследований приходится принимать по 4 000 мг слабой добавки вроде Echinaforce, чтобы выжать из нее несколько мг эхинацеи, то вам, вероятно, не стоит целыми днями глотать таблетки более высокого качества. При стандартной суточной дозе вы получаете столько же или даже больше, чем описано в исследованиях.
Возможно, вам даже удастся обойтись без Nature’s Bounty.
Внимание:
На сайтах, посвященных добавкам, упоминаются побочные эффекты при длительном применении более восьми недель — особенно для печени. Поэтому эхинацею можно использовать в периоды повышенного риска, а затем сделать перерыв.
Бузина
В исследовании 2022 года приводится обзор имеющихся исследований бузины (sambucus nigra), подтверждающих ее противовирусную активность в отношении ВИЧ, гриппа и коронавирусов. Как пишут исследователи, взрослые, принимавшие участие в клинических испытаниях, «продемонстрировали значительное снижение симптомов, в среднем на 50 %». Бузина также показала способность стимулировать выработку иммунных клеток. Исследование 2019 года подтверждает, что бузина действует против гриппа через «несколько способов терапевтического воздействия», включая ингибирование репликации и проникновения в клетки хозяина. Обширное исследование 2021 года, в котором рассматривались предыдущие исследования, показало, что особенно хорошо работают высококачественные экстракты бузины, обогащенные антоцианом.
Сколько нужно принимать?
С бузиной все сложнее. Вы можете проверить любую добавку на содержание антоцианов — особых соединений, таких как кверцетин и рутин, которые содержатся в бузине. Но когда вы добавляете другие питательные вещества, такие как цинк или витамин С, это немного усложняет ситуацию, увеличивая общее количество полифенолов. Поэтому трудно точно определить, что именно вы получаете. В самом четком исследовании, которое я нашел по бузине, указан бренд BerryPharma. Одна капсула 300 мг содержит 22 процента полифенолов и 15 процентов антоцианов. Остальное — рисовая мука. Таким образом, если вы принимаете 300 мг бузины, вам не нужно 300 мг антоцианов, чтобы справиться с задачей.
При 15-процентном содержании нужно около 45 мг.
Где купить бузину?
Популярные бренды, такие как Sambucol или Whole Foods 365, рекламируют 150 мг бузины, но они содержат только 0,2-0,3 мг антоцианов на таблетку. Sambucol, по крайней мере, показывает 58 мг полифенолов, так что вы получаете что-то противовирусное.
Если вы хотите получить лучшее, то такие бренды, как New Chapter’s Elderberry Force, предлагают наибольшее количество реальных антоцианов — 69,3 мг на дозу.
Остальные едва достигают 1 мг.
Экстракт листьев оливы (олеуропеин)
Исследование 2024 года показало, что олеуропеин, содержащийся в экстракте листьев оливы, демонстрирует высокую антибактериальную активность (130 мг/мл) и высокую противогрибковую активность (65 мг/мл). Другое исследование 2022 года показало, что олеуропеин продемонстрировал значительную эффективность против Ковида у госпитализированных пациентов, когда им давали 250-500 мг каждые 12 часов в течение пяти дней. (Реальной разницы между 250 и 500 мг не было). В исследовании также рассматриваются предыдущие исследования, согласно которым олеуропеин показал эффективность против других вирусов, включая ВИЧ и грипп. Он действует так же, как и другие флавоноиды, лектины, секоиридоиды и полифенолы, блокируя рецепторы ACE2.
Сколько нужно принимать?
Что касается экстракта оливковых листьев, то в самом четком исследовании, которое я нашел, использовался 98-процентный чистый олеуропеин, разработанный на факультете ветеринарной медицины Тегеранского университета, в дозировке 500-1000 мг в день. Поэтому, покупая добавки из оливковых листьев, вы хотите получить максимальную концентрацию.
Где лучше покупать?
В Swanson, Solaray, GNC или Nature’s Way.
Капсулы Swanson 250 мг содержат 100 мг реального экстракта — лучшее, что я смог найти. Другие бренды содержат около 40-50 мг, что не так уж и плохо (учитывая все обстоятельства). Чтобы достичь доз, описанных в исследованиях, вам придется принять как минимум три капсулы Swanson и пять или шесть капсул других брендов, например Solaray.
Это может показаться… сомнительным.
Такие агентства, как Consumer Lab, не стесняются того, что для получения желаемого эффекта часто приходится увеличивать дозы. Тем не менее, мы здесь как бы сами по себе, а это может быть опасно. Если вы собираетесь экспериментировать, лучше сделать это до того, как вы безнадежно заболеете птичьим гриппом, чтобы узнать, что ваш организм может выдержать в нормальных условиях.
Орегано
Экстракт орегано (origanum vulgare) демонстрирует противовирусную активность против многих ДНК- и РНК-вирусов, включая Covid и ВИЧ. Как установили исследователи, экстракты душицы «показали замечательную эффективность против вируса гриппа лошадей, коронавируса собак, РС и H1N1. Фактически, он может подавлять до 74 процентов вирусной активности на определенных участках.
Насколько я могу судить, Consumer Lab не проводила оценку капсул с маслом орегано, но в этой статье рассматривается несколько исследований, одобряющих его использование в качестве антибиотика и противовирусного средства широкого спектра действия. В ней рекомендуется 600 мг в день. При выборе бренда обращайте внимание на содержание карвакрола.
Внимание: Масла и добавки орегано являются сильнодействующими. Как и некоторые другие, перечисленные здесь, обратите внимание на продолжительность приема и прекратите его через 2-3 недели. Этот продукт также может взаимодействовать с лекарствами.
Поэтому сначала посоветуйтесь с врачом, если вы уже что-то принимаете.
(Честно говоря, хороший совет в целом).
Корица
Согласно самому четкому исследованию, которое мне удалось найти, две столовые ложки корицы помогают. Это должна быть цейлонская корица. При таком количестве брендов легко выбрать что-то фальсифицированное или даже токсичное. Даже корица Simply Organic содержит повышенное количество кумарина, токсина.
(Держитесь подальше от Badia).
Магазинные бренды, такие как Whole Foods 365, прошли проверку на качество и безопасность. Также как и McCormick’s (это кассия, а не цейлон, но все равно хорошо). Что касается добавок, выбирайте Swanson, Nature’s Bounty или Puritan’s Pride. Если вы покупаете корицу, я бы купил что-то с четкой маркировкой Ceylon.
Consumer Reports также определил, от каких марок корицы следует держаться подальше, а какие вполне подойдут. По их мнению, такие магазинные бренды, как Good & Gather, 365, Kirkland, Trader Joe’s и Great Value, вполне подходят.
Чеснок
Согласно исследованиям, для борьбы с вирусами вам необходимо 600 мг чеснока в течение 150 дней, а еще через 150 дней — 300 мг. Таким образом, чтобы получить пользу от противовирусных свойств чеснока, его нужно есть каждый день. Лабораторные тесты выявляют наличие аллицина, а в одном грамме чеснока содержится 1000 мг соединений, борющихся с вирусами. Один грамм чеснока выглядит как рисовое зернышко.
Так что много его не нужно.
Где его купить?
Такие бренды, как Nature’s Way, Life Extension и даже Garlique, выполняют свои обещания. Вы также можете просто есть чеснок.
То же самое относится и к имбирю.
Корень кудзу и Radix Bupleuri
Исследования показали, что корень кудзу обладает противовирусным потенциалом. Еще до пандемии в журнале Retrovirology было опубликовано исследование, согласно которому экстракт корня кудзу борется с ВИЧ-инфекцией, препятствуя проникновению вируса в клетки, и может быть добавлен к уже имеющимся у пациента лекарствам. Кудзу содержит пуэрарин — соединение, которое уже используется для лечения диабета, болезни Паркинсона и рака. Исследование 2022 года, опубликованное в журнале Frontiers in Immunology, показало, что пуэрарин обладает потенциалом для пациентов с Ковидом не только благодаря своим противовирусным свойствам, но и благодаря умеренному воспалительному ответу иммунной системы.
Исследование 2020 года выявило, что пуэрарин, наряду с кверцетином и каэмпферолом, является очень эффективным противовирусным средством и средством для лечения иммунной системы. Стандартная доза пуэрарина составляет 200-400 мг в день, но в одном из исследований корня кудзу для лечения проблем с сердцем использовали 400-600 мг в день в течение 15 дней.
Традиционная китайская трава Radix Bupleuri содержит пуэрарин, кверцетин и каэмпферол. Она показала сильное противовирусное действие против целого ряда заболеваний и используется уже тысячи лет.
Стандартная доза составляет 3-10 граммов в день. Превышать эту дозу не стоит, поскольку, как и козлятник, в больших дозах он токсичен.
Здесь трудно найти рекомендации по брендам.
Дайте мне знать, если у вас есть информация.
Витамины и минералы
Лучшие витамины и минералы для борьбы с патогенами — это витамины группы B, C, D+K2 и цинк. Лучшие витаминные бренды в целом включают Thorne, GNC, New Chapter, Life Extension, Kirkland, Now, Solaray и Doctor’s Best. Обычные магазинные бренды, такие как Swanson, Now и Nature’s Bounty, также обычно показывают очень хорошие результаты. Компания Swanson постоянно занимает первые места. Моя семья также использует жидкие витаминные капли Mary Ruth’s, а лаборатория Consumer Lab дала им высокую оценку по цинку и витамину С.
Эти бренды не всегда превосходят всех по всем показателям, но хорошо иметь список претендентов, с которого можно начать, вместо того чтобы просто рыскать по интернету, не имея представления о том, что заслуживает доверия, а что нет.
Метформин и козья роза
Исследование, проведенное в 2024 году в Университете Миннесоты, показало, что метформин (получаемый из козьего корня) значительно снижает вирусную нагрузку у пациентов, уменьшая при этом риск рецидива и длительного ковыряния. Это исследование подтверждает результаты другого исследования, проведенного в 2023 году, в котором метформин снизил риск развития длительного ковида на 41 процент.
Вот дозировка, которую они описывают:
500 мг в день 1, 500 мг дважды в день в дни 2-5, затем 500 мг утром и 1000 мг вечером вплоть до дня 14.
Стоит отметить, что изначально метформин был разработан в поисках противовирусных препаратов против малярии и гриппа, так что последние исследования имеют смысл.
Итак, это лекарство от гриппа.
Метформин нельзя купить без рецепта, но можно приобрести козью руту, также известную как галега (по научному названию galega officinalis). Она веками использовалась в качестве лекарства, точно так же, как сейчас врачи назначают метформин. Последние исследования противовирусного потенциала галеги посвящены гуанидину — соединению, содержащемуся в растениях и действующему подобно полифенолам и флавоноидам.
Внимание: Козлятник может быть смертельно токсичен, если принимать его слишком много. Именно по этой причине метформин заменил такие ранние соединения, как буформин и фенформин. Так что будьте осторожны с ним. В исследовании, опубликованном в журнале Molecules, говорится, что козлятник становится токсичным для кормовых животных при дозе 0,8 грамма на 1 килограмм веса тела. Стандартная доза в альтернативной медицине составляет 4 грамма в день. Чтобы достичь токсичных доз, которые встречаются у домашнего скота, человеку весом 140 фунтов нужно принимать около 50 граммов. Немного математики показывает, что средняя рекомендуемая доза козьего рю (4 г) превышает количество метформина, используемого для лечения пациентов с Ковидом.
Другие добавки
У нас есть и другие добавки, которые нуждаются в дополнительном изучении:
Распространенная специя под названием артемезия аннуа продемонстрировала противовирусную активность в клинических испытаниях. Группе, принимавшей соединение артемизии под названием артемизинин-пиперахин, «потребовалось значительно меньше времени, чтобы достичь необнаруживаемого уровня SARS-CoV-2, чем контрольной группе». На самом деле, артемизинины «известны своей противовирусной активностью расширенного спектра». Производное артемизии под названием артесунат показало эффективность против ДНК- и РНК-вирусов, включая гепатит и ВИЧ.
Таким образом, он действует на целый ряд вирусов.
Соединения артемезии действуют подобно гинкго, связываясь с пятью различными частями белка шипа, «что может объяснить его удивительное сродство к связыванию». Помимо флавоноидов, таких как кверцетин, исследователи выявили ди-кофеоилхиновую кислоту, которая делает большую часть тяжелой работы. Подобно куркумину, эти флавоноиды также связываются с рецепторами ACE2 на клетках и защищают их. Медицинские исследователи работают над переработкой этих соединений в артенимол — единое высокоэффективное соединение, которое можно давать пациентам.
Семена черного тмина ( nigella sativa ) также продемонстрировали противовирусную активность, нарушая транскрипцию вирусной РНК. Карвакрол и нигеллидин, выделенные из этих семян, «могут блокировать рецепторы ACE2, тем самым препятствуя проникновению SARS-CoV-2 в клетки хозяина». Кроме того, имбирь (6-гингерол, 8-гингерол, 10-гингерол) может ингибировать часть белка Covid spike. В частности, биоактивные соединения гераниол, шогаол, зингиберен и зингиберенол осуществляют блокировку.
Экстракт одуванчика оказался «эффективным против инфекции вируса гриппа», а в более высоких концентрациях «показал эффективность против белка spike… и его различных мутантов» в клетках легких и почек человека, а также помог предотвратить цитокиновый шторм, который часто так смертелен в острой стадии.
Итак, в списке еще четыре противовирусных препарата.
Заключительные размышления
Итак, это очень много информации, которую нужно держать в голове.
Исследования, ссылки на которые приведены в этом листе, содержат наиболее подробную информацию о дозах, которую я смог найти. Продолжительность лечения составляет около двух недель при острых заболеваниях и 3-4 месяца при хронических инфекциях. Важно поговорить с врачом, если вы скептик или не уверены во взаимодействии с другими лекарствами, или вы можете самостоятельно изучить исследования. Добавки в целом могут быть тяжелы для печени и почек, особенно если вы принимаете их в течение длительного времени.
Вы также можете ознакомиться с книгой Стивена Харрода Бюнера «Травяные противовирусные средства и травяные антибиотики». Эти растительные соединения действуют так же, как и многие противовирусные препараты, представленные на рынке. Медицинские исследователи изучают противовирусные свойства растений уже несколько десятилетий, а культуры используют их на протяжении тысячелетий. Учитывая наши нынешние перспективы, к ним стоит отнестись серьезно.
Если вы планируете погрузиться в изучение биологически активных добавок, стоит подписаться на Consumer Lab, чтобы получить полную информацию о них. Вы также можете поискать сертификат анализа (COA), выданный NSF или USP, которые обеспечивают аналогичные виды тестирования и утверждения. Я просматривал эти сайты в течение последнего дня, и они просто потрясающие. Большинство этих добавок и экстрактов можно найти в библиотеке здоровья Mount Sinai. Вы также можете посетить такие сайты, как Drugs.com, чтобы начать собирать информацию. Оба сайта предоставляют отличную информацию о возможных побочных эффектах и взаимодействии лекарств. В частности, некоторые люди, пережившие Лонг-Ковид, отмечают, что добавки с кверцетином снижают кровяное давление, поэтому если вы уже принимаете препараты, связанные с кровяным давлением или сердечными заболеваниями, вам обязательно нужно сначала посоветоваться с врачом.
Фармакопея США (USP) имеет долгую историю, которая началась еще до появления FDA. К сожалению, принятый в 1994 году Закон о здоровье и образовании в области диетических добавок по сути сделал стандарты качества и безопасности добровольными. С тех пор компании могут делать все, что им заблагорассудится, лишь бы не писать на этикетках «USP». К счастью, USP по-прежнему предлагает программу проверки. Так что если вы не уверены в добавке, то, по крайней мере, у вас есть такие гарантии. Вам также стоит подружиться со страницей FDA, посвященной добавкам, пока она еще работает.
Считаю ли я целесообразным принимать большое количество добавок в течение всего года, чтобы защититься от всех видов болезней, передающихся воздушно-капельным путем, на всю оставшуюся жизнь? Не совсем. Но в условиях, когда здравоохранение заморожено, а фашистский режим дышит нам в затылок, нам нужна любая помощь, которую мы можем получить. Вы можете найти все исследования здесь.
Используйте, что можете. Это не магия.
Это наука.
